#女子健身房上私教課腿骨被壓折#話題沖上熱搜。

原來來自河北邯鄲的楊女士表示自己于2021年8月29日在健身房上私教課時，被教練將左股骨干壓骨折，目前關于賠償事宜未達成一致，準備起訴至法院。

從報道視頻中可以發現，教練在幫楊女士做拉伸運動時，不僅壓腿的姿勢不規范，還不顧楊女士多次提醒拍打勸阻，最終直接導致了楊女士股骨骨折的悲劇。

那么，為什么一個小小的拉伸運動會導致股骨骨折？為避免運動時受傷，需要注意什么呢？

一、股骨骨折，一個由暴力引起的股骨中斷！

股骨，其實就是人體大腿上的一根骨頭，大腿上也只有股骨這一根骨頭。

而股骨骨折，一般就是股骨遭受直接或間接暴力后，導致股骨的完整性破壞或連續性中段。最常見的原因就是暴力，比如車禍，比如滑雪摔倒，比如打架一棍子給掄骨折了，還有新聞中的這類不恰當的運動鍛煉。

股骨骨折不僅可能造成患者難以言狀的疼痛，嚴重時還可能因疼痛腫脹使患者的患肢完全喪失活動能力、出血過多休克從而危機生命安全。

股骨骨折以后，絕大多數情況下都需要手術，就像楊女士一樣需要置入髓內釘，而且以后還得取出來。

如果因為就診不及時、不正當治療、內固定失效、未做好康復訓練等，還可能會造成畸形愈合、肌肉萎縮、關節僵硬等問題。

二、為避免受傷，運動時需要注意什么？

1.接受有相關資質的專業人士指導

首先，運動一定要接受專業人士指導，選擇有資格證的相關人士，避免發生楊女士同樣的悲劇。專業人士會綜合個人情況，根據運動者的體質、適合的運動項目等來制定一套合適的運動方案。

2.運動前充分熱身

體預熱對預防受傷有著非常重要的作用。主要預熱方式有：慢跑、快走和一些動態熱身，是主要的預熱方式。沖熱水澡也是一項不錯的熱身。

拉伸運動前的熱身運動，可以先模擬即將進行的動作做動態拉伸，運動后再做靜態拉伸放松肌肉，維持柔韌性，注意柔韌性中等才是最安全的。

3.運動時注意自身身體狀態

運動的過程中，不僅要遵循專業人士的指導，更要把自己身體的感覺放在第一位，關注自己的身體感受，才能更好地保護自己、安全運動。

練習之前確定沒有身體疲倦、感冒流鼻涕、腹痛拉肚子等現象。如果女性在月經期，練習過程中要避免身體倒立等體式的練習。 運動以避免身體不適為宜，若出現疼痛、腫脹等癥狀應立即停止。

正如拉伸運動，只要自己在練習時循序漸進拉伸到自己的極限即可，強迫自己超越極限，那就很有可能會受傷。

4.運動后不可立即大量飲水

運動后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸發較快，很多人會感覺口渴難耐。

此時千萬不能立即大量飲水，如果大量飲水會使胃部膨脹，胃酸濃度降低，引起腹部不適。

同時，運動后心脹任然處于較激烈的運動狀態，此時飲水量過大會使血流量加大，從而引起心臟負擔過重。因此，可等心臟跳動平緩后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的補充水分為好。